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拉菲开户网址 瑜伽初学者入门的10个基础动作,全身拉筋 作者:匿名 时间:2020-01-11 13:24:25:


拉菲开户网址 瑜伽初学者入门的10个基础动作,全身拉筋

拉菲开户网址,今天,给大家分享瑜伽初学者入门的10个基础,不仅简单,而且功效还很多,一起来看看吧:

1、简易坐+冥想

2、山式

3、树式

4、三角式

5、战士2式

6、战士1式

7、交叉平衡一式

8、束角式

坐立在垫面上,屈双膝双脚并拢

吸气,向上立直脊柱

呼气,双肩下沉,双腿向下靠近垫面

保持5-8个呼吸

9、仰卧扭转

10、挺尸式


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